美容効果も抜群！夏までにスッキリ美脚を手に入れるための食習慣♪
夏に向けて徐々に薄着になっていくこの時期、むくみが気になる人も多いのではないでしょうか。
「朝起きたら顔がパンパン」
「夕方になるとふくらはぎや太ももがギチギチで、靴もきつくなっちゃう…」
ここではむくみの主な原因のひとつに挙げられる「塩分の過剰摂取」にフォーカスして、夏までに引き締まった美脚に近づくために取り入れたい3つの食習慣をご紹介しましょう！
◆お酢の力で塩分カット＆代謝アップ
食卓に常備してかけるのはもちろん、煮物や炒め物、汁物などの味付けで、塩分カットに一役買ってくれる「お酢」。
塩を減らした分をお酢に変える事で酸味によって、満足感を得ることができます。
お酢に含まれるクエン酸は代謝アップや疲労回復にもいいので、夏バテ防止にも♪
◆旨味成分が多い食材を上手に使う
旨味成分が多い食材を使えば薄味でもおいしく頂けるので、うまく塩分摂取を抑えることができます。
とくに「干し椎茸」やえのき茸に含まれるグアニル酸は旨味成分としてだけでなく、肌荒れの元となる毒素を排出してくれる効果があります。
ちなみにガンの予防にも効果的みたいです。
◆カリウム摂取でむくみ解消
余分な塩分を体外に排出する際に必要な栄養素が「カリウム」。
カリウムは野菜、果物、肉、魚、種実類、藻類、豆、芋など自然の食材の多くにまんべんなく含まれるミネラルですが、特に多いのはアボガド。
アボガドはカリウム摂取としてだけでなく、脂肪を分解するビタミンＢ2が豊富のうえ、血液サラサラ効果、整腸作用、美肌効果と美容食材としては抜群なので、積極的に摂りたいですね。
むくみの原因は他にも様々ありますが、まずは日々の食事から見直してみましょう。
あと、こちらではむくみで太くなってしまった足を細くするための方法もご紹介していますので、合わせて実践すればより効果的です。
⇒sweetsfun.net/boom/bikyaku
むくみは水分代謝が滞ることによって起こるものですが、放っておくと代謝の悪い体質になり、太くなった部分にも脂肪がつきやすくなってしまいます。
夏は意外と代謝が落ちやすくなる時期でもあります。
太ったわけではないからとナメてかかっていると、本当に脂肪太りと化してしまいますよ（汗）
その日に起きたむくみはその日のうちにしっかり取るように心がけましょうね！