真似したい！ローラのモーニングルーティーンには綺麗になる秘訣がいっぱいだった♡
最近動画サイトで大人気ジャンルとなっている毎朝の日課を映した“モーニングルーティン”。
憧れの芸能人やYouTuberが、どんな部屋に住んでいて、何を着て、どのように過ごしているのか…
そんな日常を垣間見る事が出来るわけですから、それは興味をそそられますよね。
中でもモデルのローラさんが自身Youtubeチャンネルで公開した『ローラのモーニングルーティン❤️【Rola’s Morning Routine】』は2020年1月29日の公開から、1週間で200万回以上の再生回数と、その人気っぷりが伺えます。
まずは、その話題の動画をご覧下さい！
まるで高級ホテルの一室のような自宅に、空が見える立派なバスルーム…
これらはとても真似できませんが、その生活スタイルは思いの他シンプルであり、おまけに美容に良いこともたくさん！
簡単ですがひとつずつ解説していきましょう。
①窓を開けて深呼吸
ローラさんは、朝起きたらまず部屋の窓を開け、新鮮な空気を思いっきり吸って静かに深呼吸するといいます。
一見何気ない事のようですが、これが美容にはもちろん、健康にもとても効果的なんです。
朝の脳は酸素が足りていない状態なので、深呼吸により脳にしっかりと酸素を送り届けてあげることで脳の毛細血管が広がり、血液循環がよくなります。
また、深呼吸により副交感神経が刺激され、心拍数が下がってストレスも軽減されます。
これにより眠気がしっかりと取れて思考が鮮明になり、朝から心身共に気持ち良いスタートを迎える事ができます。
②レモン白湯を飲む
レモン白湯には胃腸から全身を温め、腸の働きが良くなる事で冷えやむくみ、便秘を改善する効果があります。
作り方も、白湯の中にレモン半個を絞り入れ、ピンクソルトを少し入れて味を整えるだけと、とても簡単ですね。
これは海外セレブの間でも評判が高い美容法として知られているので、ぜひ毎朝の習慣にしたいですね。
③サプリメントの摂取
ローラさんはその日の体調に合わせ、サプリメントを摂取しているといいます。
美容にとっても大切であるビタミンなどの栄養素は、食べ物だけでは摂取しきれないものもあるので、サプリメントで補うことはとても重要です。
この日、摂取していたサプリメントは、
Woman’s One Daily
“女性に必要な1日分のビタミンを補ってくれるマルチビタミン”No-Flush Niacinナイアシン
“ナイアシンはすごく体に大切なもの。
血管が開いて、肌とか髪とか臓器とか、色んなところに効果があると信じて飲んでる”ZHOU BCAA
“アミノ酸が沢山はいっている。
筋肉にも爪にも肌にもとか全体に大切なビタミンだから信じて飲んでる”
の3つ。
ローラさんは全てアメリカで調達しているとの事ですが、日本ではiHerbで購入できます。
④シャワーを浴びる
シャワーを浴びる事で体を清潔にするのはもちろん、しっかりと体を目覚めさせる事ができます。
ローラさんのお気に入りのシャンプーはOlaplex（オラプレックス）No.1 No.2 No.4 No.5
髪のダメージに良くてお気に入りなのだとか。
Olaplex Traveling Stylist Kit for All Hair Types kit [海外直送品] [並行輸入品]
⑤ワンちゃんたちのご飯をあげる
美容とはあまり関係ありませんが、ペットを飼っている人にとっては、やはり家族の一員としてあげるご飯にも気を使いたいもの。
ワンちゃんたちのご飯まで手作りしてあげるなんて、さすがローラさんですね。
ワンちゃんは人間よりも必要な栄養素が多いとの事で、手作りごはんにかけていたのがこのthe honest kitchenというブランド。
The Honest Kitchen Dehydrated Zeal Grain Free White Fish Pet Dog Food Meal 4lbs
▼日本語版はこちら！
オネストキッチン グレインフリー フィッシュレシピ 1.8kg
⑥朝のウォーキング
ワンちゃんとのお散歩がてら、朝のウォーキング。
朝のウォーキングにより、寝ていたときの副交感神経から交感神経へと働きが切り替わり、自律神経のバランスが整ってリフレッシュした気持ちになることができると考えられています。
また、体中の血液の循環が良くなる事で、摂取したビタミンやミネラルを行き渡らせる効果も。
これにより、美肌やツヤのある髪を作り上げてくれる効果が期待できます。
⑦オートミルクラテ
朝の散歩の途中でブルーボトルコーヒーに立ち寄り、購入していたのがこちらのオートミルクラテ。
オートミルクとはオート麦から抽出された植物性のミルク。
最近、牛乳による健康への影響が話題になっていますが、この植物性のミルクは栄養価がとても高く、美容にも良いのだとか。
コーヒーにも、カフェインによる脂肪燃焼効果や眠気覚ましの効果も期待できますね。
オートミルクはアメリカではすでにブームとなっており、多くのカフェで扱われていますが、日本ではまだ限られた場所でしか購入できないので、おうちでコーヒーと一緒に割って手作りしてみてはいかがでしょうか。
携帯マグなどに入れれば、ウォーキングのお供にもなりますね。
ブリッジ オーガニックオーツドリンク 1000ml 有機JAS認定×2本
いかがでしたか？
一見優雅なモーニングルーティンですが、その一つ一つは高いお金をかけなくてもできるものばかり。
これはぜひ真似してローラさんのように心身共に美しく、可愛らしい女性を目指したいですね！