もうニキビで悩まない！ニキビからお肌を守る5つの習慣
2016/10/24
元々ニキビができやすい体質で、学生の頃はもちろん、大人になってもポツポツと。
色んなニキビケア商品を試しても、近所で評判の皮膚科に通っても変わらない…
そうお悩みのあなた！
ニキビができるのはほとんどが普段の生活が原因だという事をご存知でしたか？
実は、普段の食生活などに気をつけるだけでニキビの原因を抑える事ができると言われているんです！
生活習慣の改善というと何だか難しくて三日坊主で終わってしまいそうに思っちゃうかもしれませんが、どれも簡単にできる事ばかりなのでご安心下さいね＾＾
生活やニキビで悩むのは、もうこれで終わりにしましょう。
そのために守るべき事は5つ！
習慣その1：牛乳を豆乳に置き換える
牛乳には皮脂の分泌を活性化させる男性ホルモンが含まれているため、たくさん飲むとニキビの原因になってしまいます。
代わりに豆乳を飲む事で女性ホルモンの分泌が促進されるので、ニキビができにくい肌になるのはもちろん、女性らしい体つきになるという嬉しいオマケも！
そのまま飲むだけでなく、料理に使う牛乳も豆乳に置き換えましょう。
ただし、豆乳がぐつぐつ煮ると分離したり固まってモロモロになったりしてしまいますので、仕上げに入れて温めるような感じで使うと良いでしょう。
習慣その2：栄養補給
ビタミンCがお肌にいいのは言うまでもありませんね。
サプリメントなどで意識的に摂っている人も多いのではないでしょうか。
もちろん、ニキビをなくす為にも必要な栄養素であり、肌の細胞を活性化させ、色素沈着防止効果も期待できます。
ただし、サプリメントで摂るよりもまずは、ナチュラルな食材から摂取するように心がけましょう。
サプリメントに頼りすぎると、体が食材からビタミンを吸収しようとする力を妨げてしまうと言われています。
極力食材から摂取するよう心がけ、どうしても足りない時だけサプリメントで補うという形が良いでしょう。
キウイやベリー類、おやつにはさつまいもを食べるのもいいですね。
ビタミンCは熱に弱いのですが、さつまいもに含まれているビタミンCは熱に壊れにくいので、ぜひ摂りたい食材のひとつです。
あと、抗酸化作用の高いビタミンEも忘れずに！
ニキビを改善してくれるだけでなく、アンチエイジング効果も♪
これはアーモンドやアボガドなどに多く含まれています。
また、口の周りにニキビができてしまう人は、鉄分不足です。
レバーなどの鉄分を多く含むものを食べましょう。
習慣その3：ヨーグルト＋バナナの組み合わせ
ヨーグルトにバナナを入れて食べることにより肌の新陳代謝が高まります。
ヨーグルトはもちろん加糖ではなく、プレーンなものを選びましょう！
ヨーグルトにはピーリング（肌再生）の効果もあるので、いろいろな食材を組み合わせて楽しんでみてはいかがでしょうか。
習慣その4：髪型はアップスタイルに
ニキビの原因は、髪の毛が肌にあたる刺激により起こることもあるんです。
特に頬のニキビが気になるという人は、髪の毛についたスタイリング剤や皮脂などが顔に付いて菌が繁殖している可能性も（汗）
顔のニキビに悩んでいる人は、ヘアスタイルをまとめ髪にして顔周りに毛が触らないようにするだけでもかなり改善されるのではないでしょうか。
習慣その5：リキッドファンデーションよりパウダーファンデーション
リキッドファンデーションは、毛穴を完全にふさいでしまいます。
毛穴をふさぐことで毛穴の中で菌が繁殖しやすくなり、それがニキビの原因となってしまいます（汗）
少しでも早くニキビを解消したいなら、ファンデーションはパウダータイプをお薦めします！
また、1週間のうちに何日かは化粧をしない”すっぴん”の日を作ってお肌を休ませてあげる事も大切。
どうしても難しいようならメイクは帰宅後、できるだけ早く落として少しでも長く”すっぴん”の時間を増やしましょう。
また、入浴と全身の運動も大切です！
代謝を促進して、肌サイクルを良好にしてくれます♪
いかがでしたか？
どれも簡単に実践できる事ばかりなので、早速今日からでも始めてみてはいかがでしょうか。
ただし、どんなに効果があっても改善にはある程度時間がかかるもの。
できるだけ早く治したい。
とりあえずこのニキビを目立たなくしたい…
日本人の肌に合わせてつくられた肌にやさしい美容液なので安心です。
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ニキビがひどくて自分の顔に自信が持てない…
そんな悩みはもう終わりにしましょう。