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ダイエット中はコンビニへGO!糖質制限していても食べれるものまとめ♪

      2017/09/11

糖質を過剰に摂取すると、血中の血糖値が上昇して血中の糖分が脂肪として臓器に蓄えられ、成人病の前兆であるおなかポッコリになってしまいます(汗)。

そこで、澱粉の炭水化物や糖質を制限するのが”糖質制限ダイエット”。

今までのダイエットはカロリー制限が主軸でしたが、糖質制限ダイエットはしっかりと3食食べて痩せる事ができるダイエットなんです。

糖質・炭水化物を減らしても、実は糖質制限ダイエットで食べられる食材は沢山あります。

ダイエットを持続させるためには、食べてもいいものでお腹を満たす食事が大切!

今回は主にコンビニで手に入る食材をご紹介します。

◆代表的なのが「ブランパン」シリーズ

ローソンの「ブランパン」は糖質のカットが徹底的に行われています。
コンビニの中で、1袋の糖質が10g以下のパンの販売はローソンだけ。
糖質制限中にパンが食べれるなんて夢のような話ではありませんか!
これはぜひ活用しましょう。

◆ケーキだって食べれちゃう♪
これはダイエット中とは思えないようなラインアップ!
もはやストレスとは無縁の品揃え。
コンビニをよく利用する人にとってはどれも一度は見かけた事のあるものばかりなのではないでしょうか。

ローソンの苺のショートケーキは、糖質13.5g、198kcal。
普通のショートケーキ1個は、46.5gの糖質。
糖質制限用という記載はありませんがかなり低めです。

サークルKサンクス 「シェリエドルチェ」シリーズのスティックケーキ。
チーズケーキは糖質14.0g、162kaclと値段も糖質も控えめと嬉しい限りです。
お味もベイク・リッチチョコ・チーズ・ショコラとオレンジ・ラズベリ―と豊富です。

セブンイレブンの「濃厚フロマージュ」は、炭水化物15.0g、275kcal。
炭水化物とありますので糖質はこれより少なめと考えてよいでしょう。
ダイエット中にこんなにリッチな味わいのスイーツが食べれるなんて…

ファミリーマートのレアチーズケーキは、糖質11.0g、196kacl。
カロリーの制限はゆるい糖質制限ダイエットですが、やはりカロリー低めはうれしいですね!

◆お菓子もオッケー!?

何処のコンビニにもあります寒天ゼリーはカロリーが低い上に糖質も2g前後と少ないので糖質制限ダイエットにはピッタリのおやつです。

これもコンビニで買える糖質ゼロの和菓子シリーズ。
糖尿病の人にも糖質制限ダイエット中の人にもおすすめ♪

ローソンのカントリーマアムはブランを加える事で糖質11.5g、163kcalという驚きの数値を実現!

他にもいろんなシリーズがあるのでぜひチェックしてみて!

◆安心して食べれるお惣菜は?

大抵のコンビニに置いているサラダチキンは糖質1.5g、121cal。
小包装で使い切りができて便利で、たんぱく質が摂れる一品です。
これにサラダと糖質控えめのオイルのドレッシングがあればそこそこ満足できるボリュームに。

セブンイレブン・ローソン等で置いている鯖の塩焼きは、糖質0。
カロリーの記載がありませんが、脂肪の摂り過ぎの注意が!
しかし、EPA・DPAの摂取もできるし、糖質制限ダイエットであれば安心して食べれる一品です。

ローソンのパストラミビーフは糖質0.9g、51kcal。
これは糖質もカロリーも少ないし、肉好きにとってはうれしい食材ですね!

セブンイレブンの子持ちししゃもは糖質1.1g、158kcal。
このまま食べてもいけますが、レンジで温めてマヨネーズを添えてもおいしい!

セブンイレブンの豚ロース生姜焼きは糖質6.1g、256kcal。
柔らかい豚ロースを使った定番の味ですが、ちょっとカロリーが高めなのが難点。
低カロリーの副菜と上手に組み合わせましょう。

こうして見るとお酒が欲しくなっちゃうメニューもたくさん!
どうしても飲みたくなったら糖質控えめの焼酎やハイボールなどでしのぎましょう。

いかがでしたか?

こうして見るとコンビニってとっても便利ですね!

しかも24時間営業だから忙しい人も安心して調達できますね。

もちろん他のダイエットをしている方から普段食べるものに気を使っているという方にも便利。

でも、炭水化物が大好きだから糖質制限なんて絶対無理!

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