猫背、肩こりの改善からバストアップまで！内巻き肩対策で美しい人になろう♪

あなたは巻き肩ではありませんか？

よくわからないって人はまずはこの方法でチェックしてみて！

◆簡単チェック◆
力を抜いて自然に両手を垂らした状態で立ってみてください。

このとき、手の甲はどこを向いていますか？？

　　⇒手の甲が身体の外側を向いている・・・正常
　　
　　⇒手の甲が少しでも前を向いている・・・内巻き肩

いかがでしたか？

ところで巻き肩ってなんなのかというと…

長時間のデスクワークなどの影響で肩関節が体の前方にねじれ、筋肉が縮こまる事でだんだんと肩が巻き込まれていきます。

肩が巻き込まれていくと猫背の姿勢を作りやすくなるのですが、他にもいろんな悪影響が…

・血行が悪くなり、頭痛や腕の上げにくさを感じるように。
・代謝が悪くなり、痩せにくい体になってバストラインも崩れてしまう。
・見た目も悪い上に上半身の代謝が下がってしまう。

これは怖いですね！

対策としては大胸筋のストレッチが有効なのですが、毎日のストレッチって途中でめんどくさくなってなかなか継続できないって人も多いのではないでしょうか？

しかし、この方法なら大丈夫！

用意するのはバスタオル1枚。

バスタオルを丸めて背中に当て、寝転ぶだけという手軽さなので、これならベッドに入るついでにできてしまいますね＾＾

▼やり方はこちら！

気持ちよくリラックスして副交感神経系が優位になることで良質な睡眠が得られる効果も♪

とっても簡単なのでぜひ試してみてくださいね！

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