お腹と背中の脂肪を同時に落とすスクワットが、本当に効果的だと話題に！
2019/03/21
基礎代謝を上げるには体の中で最も大きな太腿の筋肉を鍛えるのが有効。
その代表として効果があるのがスクワットですね。
腹筋よりもずっと効率よく鍛える事ができるので、自主トレで取り入れている人も多い事と思います。
しかし！
さらに手の動きをプラスすることで背中の脂肪をも落とす方法があるのです！
肩甲骨を使う事でさらに痩せやすい体に！！
その脅威のトレーニング方法がこちら！
足を曲げる時は、ヒザがつま先より前に出ないように気をつけましょう。
太ももに負荷がかからないだけでなく、ヒザを痛める原因にもなってしまいます。
椅子に腰掛ける時をイメージし、お尻をグッと後ろに突き出すと良いです。
1回1回をゆっくり、背中とお尻・太腿の筋肉を意識しながら10回×3セットで行うと良いようです。
しかし、実際やってみると10回やるだけでもかなり疲れます。
はじめはできる回数から徐々に慣れていきましょう！