これは本当に効くと話題に！効率よく割れる腹筋のきたえ方が凄い！！

腹筋っていろんなやり方がありますが、どれが一番効果的なのかイマイチわからないですよね。

必死にやって腰を痛め、挫折してしまった方も多いのではないでしょうか？

そんな中、Twitterユーザーのナカシマ723（@nakashima723）さんが公開した「効率よく割れる腹筋のきたえ方」が本当に効くと話題になっています。

このやり方は、ナカシマ723さん自身が高校生のとき、スゴ腕の体育の先生に習ったのだそう。

元々脂肪のうすい人なら、1日100回もこなせば2ヶ月としないうちに割れるとのこと。

腹筋100回というと気の遠くなるような回数に思えますが、このやり方ならちょっと頑張ればこなせてしまうほど負担が少ない方法です。

それでいてピンポイントに腹筋に効いているのがよくわかります。

はじめは無理をせず、こなせる回数から徐々に続けてみて下さいね！

効率よく割れる腹筋のきたえ方 pic.twitter.com/7YvLLKDSpx

— ナカシマ723 (@nakashima723) 2015年4月21日

この投稿で、「そもそもこのポーズができない」「空いてる壁がない」との声が。

そんな方の為にこちらのやり方も紹介してくれています。

効率よく割れる腹筋のきたえ方（改良版） pic.twitter.com/SMAlgaBDmP

— ナカシマ723 (@nakashima723) 2015年4月30日

こちらも同じくらい腹筋に効くとのことです。

しかし、最初に紹介したやり方は足のむくみがとれるという利点もあるそうなので、可能な限り上記のやり方でするのがお薦めです。

このやり方を試した人の中には…

@nakashima723 @RabomenNoMAKI この体勢で一日おきに400回やってます。死にそうなほどキツいけど短期間でお腹ヘッコミました?

— とりかは超会議お疲れ様でした！ (@t0rika) 2015年6月14日

@RabomenNoMAKI いきなり400でなく最初は60を3セットで始めてどんどん物足りなくなってきて気づいたら100回4セット出来るようになりました。

— とりかは超会議お疲れ様でした！ (@t0rika) 2015年6月14日

という強者も！

60回を3セットならちょっと頑張ればできそうですね。

筆者もこの腹筋を取り入れていますが、腰に負担がかからず腹筋に確実に効いているのがよくわかります。

また、通常の腹筋に比べて体の他の部分に負担がかかりにくく、数をこなしやすいので（決して楽ではないですが＾＾；）自信にもつながります。

本当にお薦めですのでぜひ取り入れてみてくださいね！

 - ダイエット