食事の前に水を飲むだけ！？英国名門校が発見した超簡単ダイエット法とは…

米国では成人の1/3以上の人々に影響を与えている重大な健康問題、「肥満」。

日本でも関心の高い話題のひとつですね。

しかしダイエットとは、もしかしたら私たちが考えている以上に難しい事ではないかもしれません。

University of Birmingham（バーミンガム大学）の研究者らが肥満成人84人を対象に行った研究結果が話題になっています。

食事前にコップ2杯半の水を飲むだけ！？

Original Update by Hasan Hagi

私たちの体の約70％は水分でできています。

このことからも分かるように、水は人の生理機能に不可欠な成分。

老廃物の排出や体内への栄養素や酸素の供給、代謝や体温調整など、様々な役割をはたしています。

バーミンガム大学の研究チームは84人の肥満成人を対象に、食前に水を飲むことが体重にどのような影響を与えるのかを調べる実験を行いました。

被験者は2つのグループに分けられ、一方のグループでは、1日3回の食事30分前に500ミリリットルの水を飲みます。

もう一方のグループは、食事前に水は飲まず、お腹がいっぱいだとイメージするのみ。

この実験は12週間にわたり行われました。

実験期間中、全ての被験者はダイエットに関するコンサルティングを受け、実験終了後も電話によるフォローアップを受けていました。

つまり、全ての被験者がダイエット活動を同じ環境で行っていたことになります。

その結果・・・

3カ月で1.3キロの効果

Original Update by freeimageslive / gratuit

実験期間中、水を飲み続けた被験者群は、水を飲まなかった対照群に比べて平均で1.3キロも多くの体重を減らすことに成功したそうです。

食前に水を飲むことが体重減少にどのように作用したのか？

今回の研究では残念ながらまだ明らかになっていません。

しかし研究チームは水を飲むことで一時的な代謝上昇、満腹感を得た結果による食事量の減少などを考えています。

今後はさらに被験者の数や実験期間を増やして実験規模を拡大し、食前に水を飲むこととダイエットとの関係を明らかにしていくことを計画しているそうです。

こんな方は要注意！

食前に水を飲むだけで穏やかに体重を落とせるという実にシンプルなダイエット法。

これなら誰でも毎日できますし、他のダイエット法と併用してもより効果が期待できそうです。

しかし一方で、研究者は心臓や腎臓に持病がある人にとっては危険だとも指摘しています。

心臓や腎臓の機能に異常があると、体内の水分調節機構が崩れてしてしまうため、水分摂取量を厳密に管理する必要があるからです。

その他、病院から水分量を制限されている方は、かかりつけのお医者様と相談の上、実践しましょう。

 - ダイエット