AKB大家志津香－11キロの劇的変化が話題に！その驚異のダイエット方法とは…
2016/08/05
女性誌Rayのデビュー権をかけてAKBメンバー4名で挑んだダイエット計画。
見事1位を獲得し、デビューを果たしたのは大家志津香さん（24）。
1年間で11キロものダイエットに成功したとの事で、そのビフォーアフターの変化がすごいと話題になっています。
▼自身のTwitterで公開したダイエットのビフォーアフター写真がこちら！
トータル11キロ痩せたんですが
本当ビフォーやばすぎ
まじでこんなのあだ名セルライトやろ??ってところからなんとかここまで頑張りました。笑
いまのうちに見せびらかしときます。 pic.twitter.com/RagbJRou12
— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) 2016年1月26日
最初はおなか周りがぽっちゃりとしていましたが、3ヶ月で－8キロ、1年でトータル－11キロの減量に成功！
バストはきちんと残し、適度に筋肉のついた女性らしい身体に。
まさに理想的なダイエットの結果と言えるのではないでしょうか。
本日発売、ヤングチャンピオンのオフショットを… pic.twitter.com/HtSA4Pwdku
— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) 2016年1月26日
彼女は一体どうやってこんなに綺麗に痩せることができたのでしょうか！？
ご本人のツイッターのコメントからダイエットのポイントを絞り出してみました！
１、禁酒
「禁酒の甲斐あり！」
お酒はそれ自体で太る事はありません。
しかし、お酒を飲みながらの食事はどうしても味が濃いものやこってり系の食べ物が欲しくなってしまいがち。
あと、お酒を飲む事で代謝の低下や内臓冷えの原因にもなるので、やはりダイエットの大敵と言えるでしょう。
どうしてもやめれないならワインや焼酎のお湯割りなど、体を冷やさないものをチョイス。
もちろん、量を減らす努力も必要ですよ～
２、スクワット
「とにかく鍛えたよ！スクワットしてひたすらしてた。笑」
「下半身、腰回りはとにかく正しいスクワットで痩せれたと思います ジムとかでちゃんとやり方を聞いてやったらいいと思います！」
スラッとした下半身になった理由として、スクワットを挙げていました。
スクワットはヒップアップや下半身引き締めに効果があるだけでなく、骨盤が整うことや大きい筋肉が鍛えられることで代謝アップにもつながります！
その運動量は腹筋の30倍とも言われています！
正しいスクワットを行うことで痩せやすい体質に！！
これはやらない手はありませんね。
３、たんぱく質をたっぷり摂取＆炭水化物は玄米で
「あとめっちゃタンパク質とってた！でも炭水化物もしっかり食べてたよ」
「食べない、は無し。毎日たんぱく質と炭水化物は玄米。」
食べないダイエットで確かに体重は落ちますが、筋肉も代謝も落ちてしまい、脂肪が増えてしまいます。
しっかりと運動し、筋肉の元となるタンパク質を摂取することが大切！
また、ダイエットで炭水化物というとどうも敵視されがちですが、実はこれも理想の筋肉を作るのに重要な役割を果たします。
全くとらないのは健康に害を及ぼすこともあるので危険です！
低GIの玄米などに切り替えてしっかりと摂りたいものです。
４、半身浴→レモン炭酸水
「夜な夜な、ダラダラと半身浴を…もはや最近はリラックス目的とかではなく 上がった時いかにレモンの炭酸水を美味しく飲めるかというテーマで半身浴を耐えている。 脱水からのレモンの炭酸水は世界のどんな美味しいビールも勝てないよ！！！！！」
半身浴は代謝アップのために大切な習慣。
そしてそしてお風呂上りのレモン炭酸水はお酒好きにとって辛い禁酒の救世主となってくれそうですね！
満腹感も得られるのでダイエットのお供にはピッタリなのではないでしょうか！！
５、とことんＭになる
「無理って思ったら甘いものも食べて翌日いつもより頑張る。結果翌日頑張るのが嫌だからあんま食べなくなりました。笑 コツ？はとことんMになる。クソデブ！デブになるまで食べたのの戒めだって毎日思ってました。笑」
食事制限が辛くなったら耐え続けるのではなく、甘いものを食べてストレス解放＆パワーチャージ！
しかし、その翌日は自分を戒めつつ必死にトレーニング！
やはり、いかに自分に厳しくなれるかがダイエットの勝負なのでしょうか…？
「でも私、意志が弱くて」
「努力するダイエットというものがそもそも無理…」
などなど、ここまでストイックになれないというあなたにはこちらのレポートが参考になります！
⇒sweetsfum.com/sup
全力を情報収集に注ぎ、あらゆるアイテムの中で最も効果があって「努力」の必要がないものを探し求めた結果、これに行き着いたようです。
ちらちらSNSにも取り上げられている話題の酵素ダイエット！
これは期待できるのではないでしょうか？
⇒sweetsfum.com/sup
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
結果を急ぎたい気持ちはわかりますが、急激なダイエットは体に負担がかかってしまうもの。
1年じっくり時間をかけて健康的にダイエットを行うことで、このような美しいボディラインが実現できたようです！
大家さんのダイエット法、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか？